하지정맥류에 좋은 음식 BEST 5

건강상식

하지정맥류에 좋은 음식 BEST 5

요즘 현대인들은 스트레스와 뷸규칙적인 식습관으로 인해 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중에서도 많은 이들이 겪는 하지정맥류는 혈액순환의 장애로 인해 일어나는 질환으로 일상생활하는데 많은 지장을 주고 심하면 수술까지 해야합니다. 하지정맥류는 심하지 않으면 올바른 생활습관으로 완화가 가능하지만 그렇다고 해서 식습관 개선이 필요하지 않은것은 아닙니다. 오히려 하지정맥류에 좋은 음식을 먹는것은 매우 중요합니다. 따라서 오늘은 하지정맥류에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

오늘 포스팅을 정독하시면 하지정맥류에 좋은 음식을 알아보실 수 있습니다

 

01. 토마토

하지정맥류에 좋은 음식들의 공통점으로는 섬유질이 풍부하고 비만을 예방하는 음식들입니다. 슈퍼푸드라고 불리는 토마토도 그 중 하나입니다. 토마토에는 섬유질과 비타민 C, 그리고 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이와 같은 성분들은 우리 신체의 혈관을 건강하게 유지하고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한, 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데, 이는 강력한 항산화 작용을 하여 하지정맥류 및 동맥경화를 예방하고 몸 속 염증을 감소시키는 효과를 가지고도 있습니다.

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토마토를 효율적으로 섭취하시려면 익혀드시는것이 좋습니다. 토마토를 익히게 되면 라이코펜의 흡수가 잘 되기때문입니다. 그리고 토마토 소스나 케첩등은 과당이 많이 들어가있기때문에 과한 섭취는 하시지 않는것을 권장드립니다.

 

 02. 등푸른 생선

등푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 하지정맥류에 좋은 영향을 미칩니다. 오메가 3 지방산은 혈액순환을 원할하게 해주며, 우리 몸의 대사 활동을 촉진시켜 뇌 기능을 개선시키는 효과도 있습니다. 또한 등푸른 생선은 단백질이 풍부하여 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 이는 하지정맥류를 예방할 수 있는 건강한 혈액순환을 돕습니다. 따라서 하지정맥류 예방 및 개선을 위해서는 등푸른 생선을 섭취하시는것을 적극 권장드립니다. 등푸른 생선으로는 삼치, 고등어, 멸치, 꽁치등이 있습니다.

 

 03. 표고버섯

표고버섯은 혈액순환이 원활해지는데 도움이 되는 비타민 B1, B2, 칼슘, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 표고버섯에는 혈액을 맑게 만드는 레시틴 성분이 들어있어, 하지정맥류 예방에 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장학회는 건강한 식습관과 심혈관질환 예방을 위한 다양한 조언과 가이드라인을 제공하고 있습니다. 이러한 심장학회에서 표고버섯은 하지정맥류 예방에 권장하는 식품 중 하나입니다. 표고버섯에는 혈압 플라크를 쌓이게 하는 악성 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는데 도움이 되는 베타글루칸 성분이 포함되어 있습니다.

 

 04. 포도

 포도는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀화합물인 안토시아닌을 비롯하여, 심혈관질환과 예방과 관련된 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또 혈관 내막세포의 기능을 개선하는 데 도움이 되는 폴리페놀화합물인 카테킨도 함유하고 있습니다. 이러한 성분들이 함유된 포도를 적절한양으로 섭취를 하신다면 하지정맥류 예방에 도움이 되실겁니다. 포도를 섭취하실때 과도한 섭취는 포도에 당분이 많아 당뇨병 등의 대사성 질환으로 이어지기도 하므로, 적절한 양만 드시는것을 권장드립니다

 

 05. 메밀

 다소 생소한 음식일 수 있는 메밀은 하지정맥류 예방에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 메밀에는 철분과 비타민 B1, B2, B3, B6 등과 함게 망간과 칼슘, 인 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 혈액순환을 돕고, 피로회복에도 도움이 됩니다. 또 메밀에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 식이섬유, 폴리페놀 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기때문에 하지정맥류를 예방하기 위해서는 메밀을 드시는것도 추천드립니다

 

 

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