[구강정보] #12 건강한 구강을 위해 먹어야 할 음식은?

안녕하세요.

zoo xero 입니다.

여러분은 구강관리를 잘 하고 계시나요?

구강은 평생 저희가 가져가야할 신체부위며 그만큼 중요합니다.

 

그리하여 오늘은

'건강한 구강을 위해 먹어야 할 음식은?'

에 대해 포스팅을 해보려 합니다.

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치아는 오복중에 하나라는 말이 있듯 우리몸에 중요한 부분을 차지합니다.

 

그러기에 건강한 생활을 위해서는 전반적인 구강관리가 반드시 필요합니다.

또한 입 속 건강을 챙기기 위해서는 구강 건강에 도움이 되는 음식을 먹는것이 좋습니다.

 

그렇다면 구강건강에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

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#01 카카오닙스

 

초콜릿의 원료를 로스팅한 카카오닙스는 치아를 썩게하지 않습니다.

 

설탕이나 첨가물이 들어가지 않은 카카오닙스는 특정 구강박테이라를 억제하고 치아에 플라크가 형성되는 것을 막아

충치를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

#02 유제품

 

치즈나 버터 같은 유제품에는 비타민K가 풍부합니다.

이는 건강한 치아의 필수적인 요소로, 치아를 구성하고 튼튼하게 만듭니다.

 

유제품 외에도 비타민K가 풍부한 음식으로는 소고기, 계란, 닭등이 있습니다.

 

#03 지방이 많은 생선

 

참치, 고등어, 연어와 같은 기름진 생선에는 오메가 -3 와 같은 비타민 D가 풍부합니다.

 

오메가 -3는 치주염 증상을 에방하고 감소하는데 영향을 주며

비타민D , 비타민A와 K 같은 시너지 효과를 발휘해 칼슘을 치아에 전달합니다.

 

#04 잎채소

 

녹색채소는 구강 내 유익균의 먹이가 되어 잇몸 질환을 유발하는 유해 세균을 감소하는

박테리아를 더 많이 생산할 수 있도록 돕습니다.

 

또한 미네랄이 풍부해 치아의 단단함을 유지할 수 있도록 합니다.

여기에는 케일, 시금치, 순무, 루꼴라 등이 포함됩니다.

 

#05 자몽과 오렌지

 

자몽, 오렌지 그 외 감귤류는 적당히 먹으면 구강건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

여기에는 비타민 C가 많이 포함되어 잇몸의 콜라겐 합성을 촉진하고 

조직 재생을 원활하게 하며, 잇몸 염증을 늦추는 데 영향을 줍니다.

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오늘은 구강에 도움되는 음식을 드시는게 어떠신가요?