[구강정보] #14 수면장애의 원인 구강호흡??

안녕하세요.

zooxero입니다.

요즘 일교차가 심하더라구요. 다들 감기 조심하시길 바랍니다.

 

가을에서 겨울이 되가면서 건조해지는 요즘 수면장애를 겪는분들이 많다는걸 아시나요?

날이 건조해져서 코가 같이 건조해지고 그 결과 입으로 숨을 쉬어 코를 심하게 골거나 수면 중 호흡곤란이 일어나서 

큰일이 일어날뻔한 이야기도 일상생활에서 흔히 들을 수 있었습니다.

 

그래서 오늘은

'수면장애의 원인 구강호흡?'

에 대해 포스팅을 해보려 합니다.

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"재택근무의 47.1% 수면장애 겪어.."

 

날씨가 추워지는 겨울철에는 지나친 난방을 틀게 됩니다.

이렇게 지나친 난방을 틀게 되면 코가 막혀 구강호흡을 하게 되는데 

구강 호흡을 하게 되면 코 점막이 마르게 되어 호흡기 질환이 

쉽게 발생하고 이는 수면장애의 주범이 됩니다.

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가을 겨울에 이 증상은 수면의 질이 떨어져서 생기는 계절성 질환으로 

가을이나 겨울같이 건조한 환경에서 코의 점막이 마르기에 

스스로도 모르게 입을 벌리고 자면서 숙면을 취하지 못하는 것입니다.

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이렇게 구강호흡때문에 수면장애를 앓게 된다면 졸음 , 피로감 , 기억력과 집중력 저하 등의

악영향을 끼치는 증상을 시달리게 됩니다.

또한 면역력이 급격히 떨어져 감기와 구강질환에 걸리게 됩니다.

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이러한 수면장애를 막기 위해서는 규칙적인 생활습관이 중요합니다.

수면의 양을 늘리는 것보다는 규칙적인 잠과 적절한 운동이 필요하며 

건조함을 막기 위해 방안 습도를 50~60%로 유지하는 것도 중요합니다.

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또한 탄수화물은 되도록 피하고 해조류를 많이 드시는게 좋습니다.

해조류에는 피를 만드는 조혈성분이 들어있어 수면에 도움이 됩니다.

그리고 코가 건조하지 않게 물을 꼭 자주 섭취해주세요.

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이렇게 오늘 수면장애의 원인 구강호흡에 대해 알아보았습니다.

건조한 겨울철 구강호흡으로 인해 수면장애를 호소하는 환자들이 평소보다 20%는 증가합니다.

이러한 수면장애는 적절한 치료와 예방법을 통해 건강하고 활기찬 일상생활이 가능합니다.

모두 감기 유의하시고 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.