자도자도 피곤한 이유, 만성피로 증후군 원인과 증상 해결법 3가지

건강상식

만성피로 증후군 : 원인과 증상 해결법 3가지

 

안녕하세요. 주제로의 알쓸신잡입니다🔍

현대인들에게 바쁜 일상에 있어서 피로감은 일상과도 같습니다. 이러한 피로감 때문에 시도 때도 없이 몰려오는 졸음과 무기력증 그리고 두통 등 다양한 증상 탓에 업무 효율은 떨어지고 삶의 질까지 떨어지게 됩니다. 하지만 대다수의 현대인들은 그저 피곤함을 당연한 일상으로 여기고 방치하게 됩니다. 이런 과정을 거치다가 건강의 악화로 인해 병원 신세를 지게 되는데 이때 대부분 만성피로증후군이라는 사실을 깨닫기도 합니다. 그렇다면 이러한 만성피로증후군은 무엇을 의미하고 원인과 증상은 어떻게 되는 걸까요?

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오늘 주제로의 알쓸신잡에서는 '만성피로 증후군 원인과 증상, 해결법 3가지"에 대해서 알아보려고 합니다.

 

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 Q. 만성피로증후군

성인병의 대표적인 증상 중 하나 만성피로증후군🥱

만성피로증후군은 현대에 들어서 점차 늘어나고 있는 대표적인 성인병의 증상 중 하나입니다. 만성피로증후군은 정의를 하기가 매우 애매한 성인병이며 매우 주관적인 증상으로 질병의 발생 여부를 판단합니다. 피로란 "일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태"로 6개월 이상 지속되는 경우를 만성피로라고 부릅니다. 대부분 만성피로증후군을 떠올리면 ' 몸이 늘 피곤한 상태'를 연상하며 감기몸살처럼 푹 쉬기만 하면 증상이 나아질 거라고 생각하지만 발병 원인에 따라서 정신적으로나 육체적으로나 매우 심각한 병이 되므로 관리가 필요합니다.

 

 

 Q. 만성피로증후군 원인

원인이 너무 많은 만성피로증후군😴

만성피로증후군은 지금까지 상당한 연구가 이루어졌지만 정확한 원인을 따지기가 어렵습니다. 그렇지만 보통 현대인들의 만성피로의 주된 원인은 잘못된 생활습관과 식습관에 있습니다. 불규칙한 식사 패턴과 수면 부족 그리고 과도한 음주와 흡연은 만성피로증후군의 주된 요인이라고 볼 수 있습니다. 이러한 요인들은 생체리듬을 불규칙하게 만들어 만성피로증후군을 악화시킵니다. 따라서 만성피로증후군을 겪지 않고 건강을 지키기 위해서는 올바른 생활습관을 유지하려는 노력이 필요합니다. 또한 면역체계 이상이나 건강질환으로 인한 만성피로증후군을 겪을 가능성도 있습니다.

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직장인의 약 85%가 피로감에 시달리고 있어요🤵

직장인들의 경우 늘 피로에 시달리게 됩니다. 그 이유는 아침부터 잠자리에 들 때까지 쉴 새 없이 업무에 시달리기 때문입니다. 또한 업무로 인한 스트레스 때문에 정신적인 피로감이 쌓이지만 육체적으로는 피곤하지 않아 잠을 깊이 못 자는 경우가 매우 많습니다. 이렇게 숙면을 취하지 못하고 피로가 쌓인 상태로 같은 일상이 반복된다면 만성피로증후군을 겪을 가능성이 매우 큽니다.

 

 

 

 Q. 만성피로증후군 증상

생각보다 위험한 질병 만성피로증후군😱

우리가 평소에 겪고 있는 피로감은 실제 만성피로증후군에 비교할 수 없을 만큼 실제 만성피로 증후군에서 나타나는 증상은 매우 위험하고 중대한 질병입니다. 의학적으로 만성피로증후군으로 판별되는 건 6개월 이상 일상생활이 수습되지 않을 정도의 피로감을 경험하는 건데 만성피로증후군이 심해진다면 면역력 약화와 함께 감기몸살을 달고 살게 되며 하루에 몇 번씩 코피를 쏟게 됩니다. 보통 만성피로증후군의 경우에는 두통, 근육통, 기억력 및 집중력 저하, 인후통, 목 또는 겨드랑이 임파선 통증, 다발성 관절통, 수면 장애, 심한 권태감 등 다양한 증상들이 나타납니다. 만성피로 증후군이 심해질 경우에는 우울증, 공황장애 ,경도인지장애 등 정신질환으로 이어질 수 있으니 주의하셔야 합니다. 이렇게 만성피로증후군을 경험하게 된다면 스스로가 인지가 가능한 질병이므로 병원 치료를 받아보시는 것이 정말 중요합니다.

 

 

 

 Q. 만성피로증후군 해결법 3가지

규칙적인 수면패턴과 수면시간 확보하기😴

규칙적인 수면시간과 기상시간을 지키는 것은 매우 중요합니다. 불규칙적인 수면시간과 기상시간은 숙면을 취하는데 방해요소이며 수면시간이 많더라도 피로감을 호소하게 되어 만성피로증후군을 야기합니다. 따라서 최근 들어 충분한 수면시간을 가지고 있는데도 피곤함을 겪고 계신다면 규칙적인 수면시간과 기상시간을 정해서 지키는 것을 권장 드립니다. 또한 나이가 어릴수록 쉽게 만성피로에 노출되는데 이는 어릴수록 신진대사가 활발해서 피로감을 더 느끼기 때문입니다. 그렇기에 성인의 최소 권장수면시간인 7~8시간정도는 지켜주시는것을 권장드립니다.

 

 

 

규칙적인 운동하기🧘‍♀️

직장인들은 업무에 의해서 평일에는 충분한 수면시간이 이루어지지않은채 출근과 퇴근을 반복하는 일상이 계속되어 피로가 누적됩니다. 이렇게 피로가 누적되게 된다면 자연스레 정신적으로 스트레스도 쌓이게 되어 불면증과 같은 증상을 보입니다. 이럴때 직장인들은 운동을 통해 육체에 부하를 줄 필요가 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 육체에 부하를 주게 된다면 숙면에 많은 도움이 되어 피로감을 개선할 수 있습니다. 육체의 부하를 주는 운동이 부담스럽다면 가벼운 운동을 규칙적으로 하는것도 권장드립니다. 이러한 규칙적인 운동은 최소 주 1~3회정도 하는것이 좋습니다.

 

 

 

전문가의 도움받기🔍

위와 같은 방법을 시도해봤는데도 피로감이 개선되지않을경우에는 피로의 원인이 다른곳에 있으므로 꼭 병원에 내원하셔서 전문가의 도움을 받는것을 권장드립니다. 그래야지만 근본적인 피로의 원인을 제거하여 건강한 상태로 회복할 수 있기 때문입니다. 보통 만성피로증후군의 원인이 명확하게 밝혀지지않았기때문에 병원에서는 혈액검사 및 소변검사 그리고 X-ray 촬영 등을 통해 전반적인 건강 상태를 체크하며 결과에 별다른 이상이 발견되지 않을경우에는 약물치료 또는 주사요법을 실시합니다. 다만 환자 개개인의 특성상 치료방법이 달라질 수 있으므로 자세한 사항은 전문가와 상담 후 결정하게 됩니다.

 

 

 

 

 

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