가을철 환절기, 인후통 및 목감기에 좋은 음식 5가지

건강정보

인후통 및 목감기에 좋은 음식 5가지

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안녕하세요. 주제로의 알쓸신잡입니다.

이제 슬슬 점점 해가 짧아지고 저녁이 되면 쌀쌀해지면서 더운 여름이 지나가고 가을이 찾아오는 일교차가 심한 환절기에요. 이런 환절기 때가 되면 어김없이 찾아오는 불청객 '목감기'가 있죠. 일반적으로 목감기의 대표적인 증상에는 인후통이 있는데 충분한 휴식이 있으면 증상이 완화되지만 면역력이 약한 어린이와 노인분들은 치명적인 합병증을 유발할 수 있어요. 더군다나 아직은 코로나19가 유행 중이기에 증상 중 하나인 인후통은 관리가 필요해요. 이때 도움이 되는 음식들을 섭취해 준다면 통증 완화에 많은 도움이 되는 점 아시고 계셨나요? 그렇다면 목감기의 증상 중 하나인 인후통을 완화시켜주는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

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그래서 오늘 온엔온에서는 '목감기 및 인후통에 좋은 음식'​에 대해 소개해 드리려고 합니다.

 

 

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01. 배

기관지에 좋은 대표 음식 배 🌿

가을 제철하면 떠오르는 과일하면 바로 배가 아닐까 싶습니다. 이러한 배는 시원하고 달콤한 과즙이 풍부한데다가 아삭아삭 씹히는 식감 덕분에 남녀노소 누구나 좋아합니다. 시중에서 어디서나 접할 수 있고 자주 섭취하는 배는 기관지에 좋다고 알려진 대표적인 음식입니다. 그 이유는 배에는 '루테오린'이라는 성분이 있는데 이 성분이 목감기로 인한 기침이나 가래 등을 멎게 해서 인후통을 완화시키기 때문입니다. 그렇기에 목감기에 걸렸을 때 정말 좋은 음식이며 지금처럼 환절기나 겨울철에 배를 자주 섭취하시게 되신다면 목감기로 인한 인후통이나 열감을 완화시켜줍니다. 이러한 특성을 가지고 있는 배는 천식을 가지고 있는 아이들에게 꾸준히 장기간 복용하면 좋은 효과를 나타냅니다. 그러나 배는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 과다 섭취를 하게 된다면 설사와 복통을 일으킬 수 있으니 과다 섭취하시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 02. 도라지

약재로 자주 쓰이던 팔방미인 도라지🌱

도라지도 역시 목감기 기관지염, 편도선염 등 호흡기 질환 치료에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 도라지는 여러해살이풀로 뿌리를 식용 및 약재로 사용할 정도로 질환에 대한 효능이 좋으며 한방에서는 '길경'이라는 이름으로 불리기도 합니다. 도라지가 이렇게 목감기 인후통에 효과적인 이유는 기침과 가래를 가라앉히는 진해 작용이 탁월한 효능을 지닌 '사포닌'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 또한 이 외에도 식이섬유, 이눌린, 글루코스 C, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜줍니다. 다만 도라지는 배와 달리 따뜻한 성분을 지니고 있어 몸에 열이 많으신 분들은 주의하여 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 03. 생강

목감기에 걸리면 제일 먼저 찾게 되는 생강차☕

며칠 전부터 밤 기온이 쌀쌀해지면서 가을이 다가옴을 실감하지 않으셨나요? 이렇게 일교차가 심해 저녁부터 목이 따끔하더니 다음날에는 침을 삼키기 힘들 정도로 인후통 증상이 악화되셨을 수도 있으실 겁니다. 그 후에는 병원에 찾아 치료를 받고 금방 호전이 되실 수 있으나 일교차가 심한 가을 감기는 증상이 심할 수 있어 잔기침이 계속되기도 하는데 이럴 때 으레 찾게 되는 음식은 바로 생강입니다. 생강 같은 경우에는 주로 차로 섭취를 많이 하게 되는데 특유의 알싸한 향과 톡 쏘는 매운맛 덕분에 차로 마시면 목감기 인후통 완화에 많은 도움이 되기 때문입니다. 연구에 따르면 생강에는 염증을 가라앉히는 강력한 항염작용을 하는 성분이 있어 목감기나 인후통 치료에 매우 좋다고 합니다. 또한 이 외에도 구토억제, 멀미 예방, 콜레스테롤 수치 저하 등의 다양한 효능이 있으니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 다만 생강차의 경우에도 혈압이 높거나 불면증이 있으신 분들이 과다 섭취하시면 좋지 않으니 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

 04. 모과

가을철 비타민C의 대표주자 모과🍋

가을 제철 과일하면 떠오르는 게 몇 가지 있지 않으신가요? 사과, 배, 감, 귤 등등.. 그중 모과는 못생기고 울퉁불퉁한 모양새와는 달리 향이 좋고 목감기 인후통에 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 보통 가을철 감기는 일교차에 의한 면역력 저하 때문에 생기게 되는데 모과에는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 목감기 예방에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 또한 사포닌 성분도 풍부하게 함유되어 있어 기침이나 가래도 완화시킵니다. 이러한 모과는 신맛이 강하기 때문에 생으로 먹기보다는 청으로 만들어 차로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 모과 차를 마실 때 꿀을 넣어 마시면 쓴맛을 중화시켜 먹기가 한결 편합니다.

 

 

 

 05. 대추

​한방에서 약재로 사용되는 대추🍃

가을 제철하면 떠오르는 과일 중 하나인 대추도 목감기 인후통 예방에 정말 좋은 음식입니다. 대추 같은 경우에는 달콤한 맛으로 인해 연령대가 높은 어르신분들이 좋아하는 과일 중 하나이며 한방에서는 감초 다음으로 많이 사용될 정도로 약효에 쓰임이 좋습니다. 대추에는 비타민C와 칼륨이 풍부해서 목감기로 인해 기침이나 인후통을 효과적으로 가라앉혀줍니다. 또한 면역력 강화에도 도움이 되며 신경 안정 작용도 하기에 목감기 기침으로 인해 불면증을 겪고 있으셨다면 불면증 개선에도 많은 도움을 줍니다. 대추도 목감기에 걸렸을 때는 보통 차로 많이 섭취하며 차로 섭취할 때 꿀을 넣게 되면 은은한 향이 나면서 부담 없이 섭취하기 좋습니다. 대추도 과다 섭취를 하게 될 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량만 먹는 것이 가장 좋습니다.