[생활건강]#2 건강의 적신호 수면 부족일때 나타나는 증상 5가지

안녕하세요.

zooxero입니다.

 

요근래 코로나로 인해 재택근무를 하는 인구가 많아지면서

재택근무자의 수면장애 비율이 47.1%나 된다는걸 아시나요?

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수면 부족은 정신적 , 육체적으로 모든면을 악화시키지만

수면부족의 증상에 대해서 사람들이 인지를 못하는 그냥 넘어가는 경우가 많다고 해요.

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그래서 오늘은

'건강의 적신호 수면부족의 증상 5가지'

에 대해서 포스팅을 해보려 해요.

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1. 우울증

 

수면부족은 행복을 담당하는 신경전달물질의 활동에 영향을 미치고 물질의 분비를 줄입니다.

또한 수면부족을 겪을 경우 정서적인 스트레스에 예민해지며 우울증에 걸릴 가능성을 높입니다.

 

 

2. 기억력저하

 

뇌는 수면을 통해 휴식을 취하며 기억의 정리를 하게 되는데

수면이 부족하게 된다면 뇌 기능에 영향을 줘 주의 기억력이 떨어집니다.

또한 단기기억력의 상실로 이어져 일상생활에 지장일 끼칠 수 있습니다.

 

3. 체중의 증가

 

수면부족이 이루어지면 체내 호르몬 불균형으로 인해 식욕이 증가합니다.

과도한 섭취로 인해 신진대사를 방해하게 되고

체내 신진대사 능력이 현저히 떨어지게 되어 체중증가의 원인이 됩니다.

 

4. 무기력

 

수면부족이 지속되면 규칙적인 생활 리듬이 깨집니다.

그 결과 면역력이 약해지며 몸이 허약해져 체력이 떨어지므로 무기력증으로 이어집니다.

또한 건강질환이 있지 않아도 아픈듯한 느낌이 들며 피곤함을 금방 느끼게 됩니다.

 

 

5. 인지능력의 저하

 

수면부족이 지속되면 인지능력이 저하됩니다.

평소에 하던 행동들을 하지 못하거나 행동이 굼뜨게 되며 업무의 능률도가 떨어지게 됩니다.

또한 균형감과 반사신경이 둔해지고 그로 인해서 여러가지 실수를 야기하게 됩니다.

 

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이렇게 건강의 적신호를 불러 일으키는 수면 부족의 증상 5가지를 알아봤어요.

충분한 수면과 질 높은 수면은 우리의 건강에 필수적인 습관이에요.

요즘 스마트폰의 보급화와 집에 있는 시간이 길어져 MZ세대의 수면장애 비율이 계속 오르고 있다고 하는데

건강한 수면습관가 권장 수면시간을 지키기 위해 노력한다면 부정적인 결과를 막을 수 있을거에요.

우리 모두 건강한 수면습관을 가지기 위해 노력해보도록해요.