혈압이 높을때 증상은 무엇이 있을까? 혈압 낮추는 방법

 

 

안녕하세요.

온엔온입니다.

 

 

건강보험심사평가원에 따르면

국민 6명중 1명은 고혈압을 가지고 있으며

우리나라 성인의 약 30%가 앓고 있을만큼 흔한 질병이라고 합니다.

 

 

이러한 고혈압과 합병증이 병행하는 환자는

매해 증가하고 있으며 약 1,200만명 이상으로 추정됩니다.

 

 

이렇게 혈압이 높아지게 된다면

다양한 증상들이 발현되며

이러한 증상들이 발현되게 된다면

여러가지 합병증이 유발되기때문에

혈압의 관리를 각별히 해야합니다.

 

 

그렇다면 혈앞이 높을때 나타나는 증상에는 무엇이있을까요?

 

그래서 오늘은

'혈압이 높을때 나타나는 증상과 혈압을 낮추는 방법'

에 대해 포스팅을 해보려고 합니다.

 

 

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혈압이란??

 

혈압이란 심장 수축에 의하여 만들어지며 혈액이 혈관을 흐를 수 있게 하는 힘입니다.

 

심장혈관계의 압력을 나타내는 단위는 mmHg이며

혈압이 0mmHg이며 실제 압력은 대기압과 같은것입니다.

 

혈압은 측정하는 신체 부위와 심장 박동 주기의 시점에 따라 다릅니다.

 

 

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고혈압의 기준은??

 

어떤 방법으로 정확하게 혈압을 측정하는가에 따라 정상혈압의 기준이 달라질 수 있습니다.

보통 혈압을 재는것은 앞 숫자가 최고혈압이고 뒷숫자가 최저혈압입니다.

 

고혈압의 기준은

수축기의 혈압이 140mmHg 이상이거나 혹은 이완기의 혈압이 90mmHg 이상일 경우입니다.

 

정상치의 혈압 기준은

수축기의 혈압이 120mmHg 이하거나 이완기의 혈압이 80mmHg이하일 경우입니다.

 

이러한 혈압은 변동이 있을 수 있어 반복해서 측정하는것이 정확한 혈압의 기준점이 될 수 있습니다.

 

 

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혈압이 높아지는 이유는??

 

대부분은 혈압이 높아지는 정확한 원인이 분명하지 않습니다.

 

이에 유전적으로 타고난 고혈압을 본태성 고혈압이라 부르며

고혈압을 일으키는 질환을 가지고 있어 고혈압이 나타나는것을 2차성 고혈압이라고 합니다.

 

보통 본태성 고혈압환자가 90~95%를 차지하고 있으며

나머지 5~10%는 2차성 고혈압의 환자가 차지하고 있습니다.

 

본태성 고혈압환자가 혈압이 높아지는 이유는

흡연, 고령화, 과한 염분 섭취, 운동부족등이 있습니다.

 

고혈압 관리를 위해서

우선적으로 해야하는것은 염분 섭취를 줄이는 것인데

그 이유는 염분이 혈액량을 팽창시켜 고혈압을 유발하기 때문입니다.

특히 염분을 잘 배출시키지 못하는 유전인자를 가지고 있는 사람이 고혈압이 더 잘 발생합니다.

 

2차성질환을 가지고 있는 환자가 혈압이 높아지는 이유는

대게 신장질환인 콩팥병을 가지고 있는 경우였습니다.

 

이러한 2차성질환에 의한 고혈압은 원인질환을 치료하면 대게 정상수치로 돌아옵니다.

 

 

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혈압이 높아질때 증상은?

 

 

고혈압은 원래 뚜렷한 증상이 없어 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

 

고혈압 환자들이 병원을 내원하여 초기증상을 호소하는것은

어지러움 , 두통, 피로감, 시력저하, 머릿속이 흐릿한 느낌, 눈 충혈, 손발이 저림, 가슴 두근거림 등이 있습니다.

 

이러한 증상이 이어지게 된다면

뇌종증, 신부전, 심근경색, 신부전, 부정맥등의 합병증으로 이어질 수 있기에

꼭 병원을 내원하여 전문의의 진단을 받으셔야합니다.

 

 

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생활속 혈압 낮추는 대처법

01. 식습관 개선하기

 

높은 혈압을 낮추기 위해서는 생활속 습관의 개선이 제일 중요합니다.

 

평소에 혈압이 높다면 음식을 짜게 먹지 않고 저염식단으로 먹는것이 좋습니다.

대부분 고혈압은 유전적요인으로 생기기에 염분을 배출하지 못하는

체질이 많아 싱겁게 드시고 과식을 피해주셔야 합니다.

 

 

 

 

02. 규칙적인 수면습관 가지기

 

 

수면의 양이 부족하거나 규칙적인 수면을 취하지 않을 경우 혈압이 오를 수 있습니다.

 

수면은 우리몸의 피로를 회복하는 최고의 수단이며

건강의 유지, 몸의 건강리듬을 위해서는 숙면을 취하는것이 좋습니다.

 

숙면을 취하기 위해서는 1~2시간 전에는 식사나 커피, 흡연등을 삼가해야 합니다.

 

 

 

 

03. 규칙적인 운동하기

 

비만은 고혈압에 아주 큰 영향을 끼치므로 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다.

 

중량이 있는 웨이트 트레이닝을 하는것은 오히려 혈압을 높이므로

적어도 1주일에 3번 하루에 30분씩 속보로 운동하면 체중관리와 고혈압에 도움이 됩니다.

 

 

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현대의 고혈압 문제는 비단 연령대가 높은 어르신들의 문제가 아닙니다.

실제로 20~30대 고혈압 환자는 약 127만명으로 추청되며

고혈압 인지율은 17% 치료율은 14%였습니다.

그러니 연령이 낮다고 하여 혈압관리에 무심하지 마시고

고혈압은 합병증을 유발할 수 있기에 철저히 관리하시는게 좋습니다.

 

그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치며 더 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다.