잦은 두통 원인, 두통 없애는 방법 BEST 5

건강상식

두통 없애는 방법 BEST 5

 

Q. 이유 없는 두통은 왜 생기는 걸까?

누구나 경험해 본 두통은 왜?🤯

머리가 지끈지끈 아픈 두통은 누구나 경험해 보셨을 겁니다. 이렇게 두통이 심할 때면 온종일 일상생활이 안될 정도로 고통스러운데 그렇다면 이러한 두통은 도대체 왜 생기는 걸까요? 우리가 겪는 두통의 일반적인 큰 요인은 심리적 요인 때문입니다. 많은 생각을 하게 되면 머리에 혈류가 많아지고 혈류가 많아지게 된다면 뇌 주변의 혈관과 근육이 굵어지게 되는데 이것이 뇌를 압박하게 되고 그리하여 두통이 생기게 되는 것입니다.

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이 외에도 두통의 원인으로는 뇌혈관 질환 및 감염성 질환, 약물 부작용이 있습니다. 고혈압이나 뇌졸중 등 혈관 관련 질환이 있으면 혈액순환 장애가 일어나면서 두통이 생길 수 있습니다. 또 감기나 독감, 코로나 바이러스에 감염되면 발열 증상과 함께 두통이 동반되기도 합니다. 마지막으로 약물 부작용으로는 아스피린이나 소염진통제의 복용으로 나타날 수 있는데 정확한 진단은 병원을 방문해서 아는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 이유 없는 두통들은 전반적인 생활습관 개선을 통해 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

01. 목과 어깨 스트레칭하기

긴장성 두통은 스트레칭으로🦾

보통 두통은 여러 가지 유형의 두통이 있기에 다양한 민간요법을 통해 두통을 완화할 수 있는데 긴장을 많이 해서 생기는 긴장성 두통의 경우에는 목과 어깨의 스트레칭을 통해 두통이 해소되는 경우가 많습니다. 두통의 부위에 따라 후두부를 양손으로 잡고 머리를 앞으로 당기거나, 우측 측두부를 왼손으로 잡고 머리를 왼쪽으로 당기거나, 좌측 측두부를 오른손으로 잡고 머리를 오른손으로 당깁니다. 이렇게 스트레칭을 하게 된다면 두통과 더불어 자세 교정까지 돼서 좋습니다.

 

 

 

02. 실내 환기시키기

하품이 나올 땐 실내 환기시키기🌀

피곤하게 되면 스스로도 모르게 입이 벌어지며 하품이 나오게 됩니다. 이렇게 하품을 하는 동시에 머리가 지끈거리고 눈이 뻑뻑하시다면 '하품 두통'을 겪고 계실 가능성이 큽니다. 하품 두통의 경우 공기 중의 이산화탄소나 피로 누적으로 인해 심하면 구토 증세까지 보이는 두통인데 이 같은 경우에는 실내를 환기시켜 신선한 공기를 유입시켜주신다면 뇌에 산소 공급이 원활해지면서 통증이 한결 나아지게 됩니다.

하루 중 낮 시간대에 10분 3회 이상 환기를 해주시는 것이 좋습니다. 의외로 일상생활에서 환기를 안해서 두통이 악화되는 경우가 정말 많습니다. 또한 하품 두통에 경우에는 피곤함이 누적돼서 생길 수 있으므로 잠시 하던 일을 멈추고 휴식을 취하거나 잠을 주무시는 것이 최선입니다.

 

 

 

03. 관자놀이 지압하기

과학적으로 증명된 지압🤖

이유 없는 두통이 지속된다면 관자놀이 지압을 해주신다면 두통이 완화됩니다. 먼저 양손을 깍지 낀 채 뒤통수에 대고 지긋이 눌러줍니다. 이때 목덜미 근육이 이완되도록 고개를 살짝 뒤로 젖혀줍니다. 그리고 손가락 끝을 이용해 관자놀이 부근을 꾹꾹 눌러주시면서 마지막으로 입을 크게 벌렸다 오므리는 동작을 반복하시면 됩니다. 이 방법을 사용하시면 안면 근육이 풀어지면서 혈액순환이 원활해져 두통 완화에 도움이 됩니다.

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놀랍게도 위와 같은 방법들은 고대 중국 의학 서적과 청나라 말기의 고서에서도 발견될 정도로 과학적이고 효과가 있어 현대 과학계에서도 관련 연구가 활발히 이루어지고 있다고 합니다. 또 지난해 국제 학술지 <플로스원>에 실린 논문에 따르면 관자놀이 주변 근육 및 신경세포가 뇌 혈류량 조절에 관여한다고 합니다.

 

 

 

04. 규칙적인 생활습관 유지하기

현대인의 만성질환 두통👱‍♂️

현대인들의 만성질환인 두통은 과도한 업무량과 학업 스트레스 그리고 잦은 음주와 흡연 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 유발하게 됩니다. 이러한 요인들로 인한 두통은 보통 일시적으로 나타났다가 사라지기 때문에 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많은데 자칫하면 만성질환으로 이어질 수 있어 주의하셔야 합니다. 따라서 미리 예방하는 자세가 필요합니다. 그러기 위해서는 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 잠들고 일어나는 패턴을 반복하면 생체리듬이 안정되어 피로 회복과 두통 개선에 많은 도움이 됩니다. 더불어 균형 잡힌 식단 및 꾸준한 운동을 통해 체력을 길러주는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동 및 균형 잡힌 식단을 하신다면 혈액순환이 원활해져 이유 없는 두통에 시달리는 빈도가 현저히 줄어들 것입니다.

 

 

 

05. 음악 듣기

음악은 나의 삶...🎵

이유 없는 두통이 찾아올 때 이어폰을 귀에 꽂고 음악을 들으시는 분들이 계시나요? 이렇게 음악을 듣다 보면 두통에서 잠시나마 벗어나기에 음악을 들으시는 것이라 생각이 듭니다. 실제로 이러한 음악 듣기는 두통 완화에 도움이 된다는 것을 아셨나요? 전문가들은 음악 듣기가 두통 완화에 도움이 되는 이유는 소리 자극이 뇌신경 세포를 활성화시키기 때문이라고 말합니다. 따라서 음악을 들으면 심리적 안정감을 주고 기분 전환 및 피로회복에도 좋아 두통 완화에 도움이 되는 것입니다. 음악을 들으실 때는 꼭 볼륨을 적정 수준을 유지하여 청력 손상이 되시지 않게 주의하셔야 합니다.

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