이유없는 만성피로, 피로회복에 좋은 음식 5가지

건강상식

피로회복에 좋은 음식 5가지

 

우리 몸속 장기들은 저마다 역할을 담당하며 바쁘게 움직이고 있는데 그러다보면 과부하가 걸려 탈이 나기도 합니다. 이때 탈이 나지 않기 위해 휴식을 취하면 회복이 되지만 그렇지 않고 무리를 하게 되면 다양한 병으로까지 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 건강식품 섭취도 도움이 되지만 무엇보다 규칙적인 식습관과 수면습관을 가지는 게 중요합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이마저도 어려운 일입니다. 그래도 노력을 해야합니다. 그래야만 나중에 큰 병 없이 건강히 살 수 있기 때문입니다. 그런 의미에서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.

 

오늘 포스팅을 읽으시면 피로회복에 도움이 되는 음식 5가지를 알 수 있습니다.

 

 

 01. 전복

바다의 산삼이라 불리는 전복🌊

날이 선선해진 가을철에는 해산물을 많이 드시게 되는데 그중 바다의 산삼이라 불리는 전복은 피로 회복에 많은 도움을 줍니다. 전복에는 타우린 성분이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜주고 피로 회복에 좋으며 비타민 A가 풍부하여 야맹증 및 백내장 예방에 탁월합니다.

또 콜라겐 형성을 도와주어 가을철 건조한 피부 탄력 증진에 좋고 기미 주근깨 제거에 효과적이며 각족 무기질과 미네랄이 풍부하여 체내 유해 물질 배출에 도움을 줍니다. 피로회복에 좋은 음식을 먹고 싶은데 칼로리 때문에 걱정이시라면 전복을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 그 이유는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 체중 조절에 용이하기 때문입니다.

 

 

 

 02. 부추

인삼 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있는 부추🌿

부추는 인삼 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있습니다. 그만큼 영양성분이 풍부하다는 뜻인데 비타민 A, B1, B2, C 등이 골고루 들어 있어 피로회복에 많은 도움이 됩니다. 또 칼슘, 철분, 칼륨 등 무기질 함량도 높아 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 도와줍니다. 아울러 베타카로틴 성분과 부추의 알싸한 맛을 내주는 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지 및 암 예방에도 탁월하다고 알려져 있으며 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 좋고 따뜻한 성질을 지녀 감기 예방에도 좋습니다.

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이렇게 피로회복에 좋은 부추는 주로 겉절이 형태로 무쳐 먹거나 부침개 또는 된장국에 넣어 먹는 편이 일반적입니다. 다만 주의해야 할 점이 있는데 위장이 약한 분들에게는 부추가 좋지 않아 위장이 약하신 분들은 부추를 되도록 익혀 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 03. 대하

가을 제철 음식 대표주자 대하🍤

가을 제철 음식 하면 떠오르는 첫 번째 메뉴는 당연 대하가 아닌가 싶습니다. 고소한 풍미에 9-12월까지 제철인 대하는 지금 먹기 딱 좋은데 피로회복에도 많은 도움이 됩니다. 대하는 단백질과 칼슘이 풍부하여 성장 발육에 좋고 키토산 성분이 많아 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 타우린 함량이 높아 혈압 조절 및 해독작용에도 탁월한 효능을 지닙니다. 아울러 대하는 껍질째 먹는 게 좋은데 껍질의 키틴 성분이 체내 지방축적을 막아주기 때문입니다. 단 통풍 환자라면 껍질은 삼가시는 것이 좋습니다.

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또 대하를 섭취하실 때 주의해야 할 점은 대하 머리에는 퓨린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 통풍 환자에게는 독이 될 수 있으니 평소에 통풍이 있으신 경우에는 머리를 빼고 드시는 것을 권장 드립니다.

 

 

 

 04. 장어

보양식 하면 떠오르는 장어🌟

보양식 하면 떠오르는 음식 가운데 하나는 바로 장어일 만큼 장어도 피로회복에 좋습니다. 스태미나 증진에 탁월한 효능이 있다고 알려진 장어는 동의보감에서는 장어를 가리켜 오장육부 기능을 활성화시키고 폐결핵 치료 및 예방에 좋다고 기록되어 있습니다. 장어에는 비타민 A가 정말 풍부하게 함유되어 있는데 무려 소고기의 200배 수준의 함유량이라고 합니다. 이 때문에 눈 건강과 피부미용에도 좋으며 불포화지방산과 DHA 성분이 풍부해 두뇌 발달 및 기억력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 이 외에 철분, 칼슘, 인 등 각종 영양소가 골고루 함유되어 있어 과로에 지친 현대인들에게 더할 나위 없는 피로회복 음식이 아닌가 싶습니다.

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다만 장어는 지질 함량이 높기 때문에 고지혈증 환자라면 섭취를 삼가시는 게 좋습니다.

 

 

 

 05. 돼지고기

비타민B1이 소고기보다 10배 많은 돼지고기🥩

직장인들 사이에서 만성피로증후군이 유행처럼 번지는 요즘 이럴 땐 피로회복에 도움이 되는 돼지고기를 섭취해 보시는 것을 추천드립니다. 동의보감에 따르면 돼지고기는 허약한 사람을 살찌우고 음기를 보한다고 기록되어 있으며 본초강목에서는 수은 중독과 광물성 약 중독을 치료한다고 나와있습니다. 아울러 현대 의학계에서도 돼지고기가 피로 회복에 탁월한 효능이 있다는 사실을 입증하기도 했습니다. 돼지고기가 피로회복에 좋은 이유는 비타민 B1이 소고기보다 10배 많아 피로회복에 탁월한 효능이 있고 메티오닌이라는 성분이 풍부하기 때문입니다. 따라서 잦은 야근과 음주로 만성피로에 시달리는 직장인들은 돼지고기 섭취를 통해 원기회복을 해보시는 것을 추천드립니다. 돼지고기를 섭취할 때 양파와 마늘을 곁들여 드신다면 비타민 흡수를 도와 피로회복에 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

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다만 돼지고기는 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 고지혈증 환자라면 자주 섭취하지 않으시는 것을 권장 드립니다.

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오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다.

피곤할 일상과 없는 시간으로 인해 휴식을 취하시는 여러분이

음식을 통해서라도 피로회복에 도움이 되시길 바라며 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.

 

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