임산부가 피해야할 음식 5가지

생활건강

임산부가 피해야할 음식 5가지

 

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임신 초기 혹은 중기 산모들은 뱃속 아기를 위해 먹는 것 하나도 조심스럽게 선택하셔야 합니다. 먹는 음식은 태아의 성장 발달에 큰 영향을 끼치기 때문입니다. 하지만 초보 엄마 아빠들은 아직 모르는 게 많아 실수를 하시기 마련입니다. 평소에 자주 먹던 음식인데 알고 보니 주의해야 할 음식일 수도 있고 초보 산모가 먹으면 절대 안 되는 음식이 있을 수 있어 예비맘이라면 이런 정보에 대해서는 잘 알고 있어야 합니다. 그렇다면 태아 건강에 치명적인 영향을 끼치는 예비맘이 먹으면 안 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이러한 궁금증을 해결하기 위해 지금부터 알아보겠습니다.

 

오늘 포스팅을 읽으시면 임산부가 피해야할 음식 5가지에 대해 아실 수 있습니다

 

 

 

01. 식혜

맛있는 식혜는 우리나라 전통음료로 잘 알려져 있다. 하지만 식혜에는 치명적인 단점이 하나 있다. 그것은 바로 식혜안에 들어있는 엿기름이라는 성분때문이다. 이 엿기름속에는 여성호르몬 유사성분이 함유되어있다. 그래서 임신중이거나 모유수유를 하는 여성들에게는 좋지 않은 영향을 끼친다. 따라서 이러한 이유로 인해 출산후 산후조리기간동안이나 모유수유 기간동안에는 식혜를 피하는것이 좋다. 또한 식혜는 찬 성질을 가진 음식이기 때문에 임신기에는 되도록 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 만약 꼭 먹어야 한다면 소량만 섭취하는 것을 추천합니다.

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tip) 식혜가 탯줄을 삭게 만든다는 말이 있지만 이는 과학적인 근거가 없는 말이에요. 또 젖을 마르게 할 정도면 식혜를 물처럼 마셔야 한다는 말이 있지만 그래도 조심하게 좋겠죠?

 

 

 

 02. 율무

임산부는 찬 성질의 음식을 피해야 한다. 율무는 부종을 제거하고 포만감을 주는 음식이지만 태아에게 좋지 않은 차가운 성질의 대표적인 음식이다. 임신을 하고 있는 시기에 율무를 섭취하게 된다면 태아에게 공급되는 영양분과 단백질을 분해해 태아의 성장을 방해하며 양수를 줄어들게 하고 최악의 경우에는 유산의 위험이 있다.

 

대게 차가운 성질의 음식들은 체내에서 소화를 잘 시키기 못하는 특징을 가지고 있는데 안 그래도 소화가 안되는 임신기에 율무까지 섭취하게 된다면 소화가 되지 않아 설사와 자궁수축을 유발합니다. 따라서 임신 중 율무를 섭취하시는 건 꼭 자제하셔야 합니다.

 

 

 

 03. 카페인

하루에 커피 한 잔은 필수라고 할 정도로 현대인에게는 카페인이 함유된 음료는 필수적이라고 할 수 있습니다. 하지만 임신기에는 카페인이 든 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 임산부가 섭취한 카페인 성분이 태반을 통해 태아에게 전달되기 때문입니다. 이는 태아의 성장을 방해하는 요인이 됩니다. 뿐만 아니라 과다한 카페인 섭취는 체내 수분 부족을 유발하여 변비를 발생시킬 수 있고, 철분이 몸에 흡수되는 것을 방해하기 때문에 빈혈을 유발할 수도 있습니다.

 

세간에서는 임신 초기 때에도 커피 한두 잔을 섭취하는 것은 태아에게 영향을 끼치지 않는다는 말이 있지만 많은 연구결과 카페인 섭취와 유산, 저능아, 저체중아와 관련이 있음을 알 수 있습니다. 그렇기에 카페인이 들어있는 음식을 섭취하고 싶더라도 임신 초기인 3개월까지는 꼭 자제하시는 것을 권장 드립니다. 3개월 이후에는 200mg의 카페인까지는 섭취해도 괜찮으시며 이는 커피 한두 잔의 해당하는 분량입니다.

 

 

 

 04. 알코올

임산부분들은 임신기간 동안 절대로 음주를 하시면 안 됩니다. 일반적으로 알려진 바에 따르면, 산모가 마신 술은 탯줄을 통해 태아에게 고스란히 전달됩니다. 이는 곧 태아의 뇌세포 성장에 치명적인 손상을 입히는 결과로 이어집니다. 심하면 아이가 장애를 가지고 태어날 수도 있다고 하니 각별히 주의하셔야겠습니다.

 

 

 

소량은 괜찮겠지?라고 생각하셔도 지속적으로 소량을 섭취하게 될 경우 출산 시 뇌 발달 장애가 올 확률이 높아집니다. 태반을 통해 아이에게 직접적으로 전달되는 알코올은 태아가 분해할 수 없으므로 꼭 임신기간에는 금주를 실천하시길 바랍니다.

 

 

 

 05. 인스턴트 음식

임산부분들께서 임신기간 동안 가장 신경써야 할 부분은 바로 건강관리입니다. 특히 이 기간에는 뱃속 아기에게도 충분한 영양분을 공급해줘야 하기 때문에 평소보다 더 잘 챙겨먹어야 합니다. 하지만 이때 아무 음식이나 먹어서는 안됩니다. 자칫하면 오히려 몸에 해로울 수도 있기 때문이죠. 그래서 저는 여러분께 올바른 식습관을 알려드리려고 합니다. 먼저 우리나라 사람이라면 누구나 좋아하는 김치찌개 같은 맵고 짠 자극적인 음식은 피해야 합니다. 또한 햄버거나 피자같은 기름지고 칼로리가 높은 음식 역시 가급적이면 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 콜라같이 당분이 많이 들어간 음료수도 마시지 않는 것이 좋습니다. 대신 물을 하루에 2L 이상씩 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 산모분께서는 물론이고 뱃속 아이까지 건강해질 수 있습니다.

 

따라서 인스턴트 음식을 피하는 것이 좋지만 섭취하시게 된다면 과일과 채소류, 견과류 등으로 영양 균형을 맞춰주는 것이 바람직합니다.

 

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